カラダ取説とは|正しい呼吸、姿勢、動作を身に付けて、腰痛・肩こり・膝痛などを解消

正しい呼吸、姿勢、動作で健康に「カラダ取説」

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カラダ取説®とは

ごく限られた期間しか使わない家電やスマホにさえ取り扱い説明書(取説・トリセツ)があるのに、365日休まず一生使い続ける我々のカラダには、なぜ正しい使い方を分かりやすく説明してくれる「取説」がないのでしょうか?!
気付かないうちに痛めているかもしれない自分自身のカラダを、正しく、いつまでも、健康に使い続ける方法を、一人でも多くの人たちに知って頂きたい、実践して頂きたい。肩こり・腰痛・膝痛などカラダの不調で悩んでいる、美しい姿勢や動作を身につけたい、年を重ねても若々しくありたい、健康的にダイエットしたい、競技で結果を残したい、コーチやトレーナーとして自信を持って指導に当たりたいなど、世代や性別、職業や目的を問わず・・・。
「カラダ取説®」は、そんな想いから生まれた、ピラティスの理論に基づいた新しい身体の使い方の方法論(メソッド)です。
「正しい呼吸」、「正しい姿勢」、「正しい動作」についての知識(理論)と、それらを日常生活で実践・習慣化するきっかけとなるエクササイズ(実践)の両面から、具体的に分かりやすくお伝えします。
自分のイメージ通りにカラダが動く、正しく、美しく、しなやかに、いつでも、いつまでも・・・、
あなたがそのような理想のカラダを手に入れる、それが私達の願いです。

大切なのは、呼吸・姿勢・動作

背中を丸めてうなだれる様に下を向いたままでは、深呼吸は出来ません。
爽やかな自然の中で胸いっぱいに澄んだ空気を吸い込もうとする時、自然と背筋が伸びて胸を張る姿勢になります。正しい呼吸と正しい姿勢は、密接に関わっています。
正しい姿勢・正しい呼吸を意識すると、歩き方や荷物を持ち上げる動作など、これまでほぼ無意識に行っていた日常生活の様々な動作についても、正しい姿勢で行う事、正しい体の使い方を意識する事の重要性がわかってきます。

イメージ通りの正しい姿勢や動作を日常的に習慣化するには、
これまで知らず知らずのうちに身についた悪い姿勢やクセをまずは自覚し、
正しい姿勢や動作を意識して繰り返し、
やがて意識しなくても出来るよう新しい習慣を身につける、
という手順が必要です。
カラダ取説®講座を受けて頂くと、このことがよくご理解頂けます。

座った姿勢の例

  • 座った姿勢の例
  • 座った姿勢の例

普段どんな姿勢になっているか、意識していますか?

棚の上の物を取る姿勢の例

  • 棚の上の物を取る姿勢の例
  • 棚の上の物を取る姿勢の例
  • 棚の上の物を取る姿勢の例

どれが正しい姿勢か分かりますか?また、その理由も説明できますか? 是非、講座に参加して正解をお確かめください。

カラダ取説®は、こんな方にオススメ!

慢性的な肩こりや腰痛にお悩みの方

マッサージや整体に行けば一時的に楽になるものの、しばらくするとまた痛くなる方。
日常生活での姿勢や動作を見直す事で、長年のお悩みを根本的に解決できるかもしれません。

ケガをしやすいアスリートの方

部活動や趣味でスポーツをしているが、スコア成績の伸び悩みや、ケガが多い方。
イメージ通りに身体を動かせるようになれば、ケガの予防につながります。

スタイルに自信がない方、ダイエットしたい方

スタイルに自信がない方、ダイエットしたい方

猫背やO脚、体型に関するコンプレックスやお悩みも、正しい姿勢と身体の使い方を理解し実践する事で、改善が見込めます。
正しい姿勢を意識した生活を送る事で、ダイエットに成功しやすい、リバウンドしにくい健康な身体を手に入れる事も可能です。

四十肩や五十肩、膝痛など「加齢による衰え」と諦めかけている方

四十肩や五十肩、膝痛など「加齢による衰え」と諦めかけている方

肩や腕の可動域が狭くなり、腕が上がらなくなる四十肩や五十肩、膝が痛くて長く歩けない、遠出が出来ない。歳だからしょうがない、とあきらめず体の使い方を見直してみましょう。
歳を取ってからも筋肉を鍛える事は出来ます。まず最初に正しい姿勢と身体の使い方を覚えることで、関節や筋肉自体を痛めることなく、必要な筋肉を鍛えることができます。

カラダ取説®から広がるコラボ

様々な分野のプロフェッショナルな方々が参加されており、それぞれの分野でカラダ取説®を活用されています。

一生○○しないカラダをつくるコアフラ エクササイズ

一生○○しないカラダをつくるコアフラ エクササイズ

林 千絵 (著),
武田淳也(著)

Mahana Hula Studio主宰 林 千絵

Mahana Hula Studio主宰
林 千絵

フラ教室には高齢の生徒さんも通ってきます。
その方々に指導をしながら、自分も含めていかにいつまでも健康でいられるか、いつまでも踊り続けていられるか、を常に考えてきました。
その中で武田先生との出会いがあり、カラダ取説®を学ばせていただくことで、一生の財産を得ることができました。
カラダ取説®による正しい知識の取得で自分の体を変えることができるのです。
“私自身の改革”ができました。健康を願う全ての方々にお薦めします。

100歳まで寝たきりにならないエクササイズ

100歳まで寝たきりにならないエクササイズ

白澤 卓二 (監修)
武田 淳也 (監修)

100歳までボケずに歩ける「脳トレ」ボール体操

100歳までボケずに歩ける「脳トレ」ボール体操

白澤 卓二 (著)
武田 淳也 (著)

痛めない・疲れない・楽になる! 「身体の使い方」の新常識 カラダ取説® ~エクササイズDVDで実践!

痛めない・疲れない・楽になる! 「身体の使い方」の新常識 カラダ取説® ~エクササイズDVDで実践! ~

武田淳也 (著)

Return to Life Through Contrology

Return to Life Through Contrology ~リターン・トゥー・ライフ・スルー・コントロロジー~ ―ピラティスで、本来のあなたを取り戻す!

ジョセフ・H・ピラティス(著)
武田 淳也 (著, 監修, 編集, 翻訳)

全8回のカラダ取説®講座を受講してより詳しく学ぶ

性別、年代を問わず、正しい呼吸法、正しい姿勢について学ぶことはとても有益です。
正しい呼吸法、正しい姿勢、正しい動作を分かりやすく学べる、全8回のカラダ取説講座を開催しています。

カラダ取説®講座についてはコチラ

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