【カラダ取説®第80期premium】 代官山会場 第3回 動きの原則|正しい呼吸、姿勢、動作を身に付けて、腰痛・肩こり・膝痛などを解消

正しい呼吸、姿勢、動作で健康に「カラダ取説」

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【カラダ取説®第80期premium】 代官山会場 第3回 動きの原則

2024年04月27日

当法人代表の 武田 淳也 が

多くの方に正しい体の使い方を身につけてもらうために考案した「カラダ取説®」

 

今日の第3回のテーマは"動きの原則"

 

床の物を拾おうとしゃがんだり、ふいに人から呼ばれて振り返ったり。

日常生活で多く見られるこれらの動作は、すべて背骨が滑らかに動くことで生じる動きです。

 

背骨は首(頸椎)・胸(胸椎)・腰(腰椎)で構成され、その土台として骨盤帯(仙骨・寛骨)があり、部位によって動きやすいところと動きにくいところがあります。

背骨が分節的に一つ一つ動いてくれることで、滑らかで大きな動きを生み出せます。

そのため、それぞれの部位の特性を理解して動かないと、

日常のふとした動作が痛みやケガの原因となってしまいます。

 

特に胸椎には肋骨がついているため、

頸椎・腰椎と比べて動かしにくいという特徴があります。

しかし胸椎は、肩甲骨と連動して動くという特徴もあるので、

肩甲骨を意識して動かすことで、動かしにくい胸椎の動きを誘導することができます。

 

動きが出にくい胸椎や股関節を動かして(アクセル)

頸椎、腰椎・骨盤帯は安定(ブレーキ)させることが

カラダを痛めない動作のポイントとなります。

 

意識して自分の動きを正しくコントロールし、

身体に負担をかけない動きを習得しましょう!!

 

私たちと一緒に正しい体の使い方を身につけてみませんか?

次期のカラダ取説®やピラティスの体験セッションについては、お気軽に下記までご連絡ください。

 

 

【お問合せ】

カラダ取説®協会

 Pilates Lab 代官山(事務局)

http://www.pilates-lab.com/

 

〒150-0021

東京都渋谷区恵比寿西2-21-4 代官山パークス3F

Mail:info-d@pilates-lab.com

 

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