【カラダ取説®第64期】代官山会場 第4回 ～集中とリズム～｜正しい呼吸、姿勢、動作を身に付けて、腰痛・肩こり・膝痛などを解消

梅雨の晴れ間が見えた本日

今回も前回の復習からスタートしました。

回を重ねるごとにみなさんの動きが洗練されてきています！素晴らしい！

今回の第４回のテーマ “集中とリズム”

前回までとは内容がガラリと変わり、自律神経やホルモンの話などが出てきました。

自分の持っている力を十分に発揮するためには、

緊張し過ぎず、緩み過ぎない“適度にリラックスをした集中状態”が重要です。

そのためには『セロトニン』というしあわせホルモンを活性化させることが大切になります！

セロトニンを活性化させるには

・朝日を浴びる

・深呼吸する

・5分以上のリズム運動

・快眠

・笑ったり感動したりする

・家族やペットと触れ合う

↑が効果的と言われてます

そして今回、セロトニンの原料となるある食べ物もお伝えしました。

手軽に食べられるものなので、食べてしあわせホルモンをどんどん活性化させていきましょう！

また、このしあわせホルモンを活性化させるリズム運動として効果的なピラティスの代表的なエクササイズであるハンドレッドとシングルレッグストレッチが今回の宿題です。

少しチャレンジなエクササイズになりますがみなさん頑張ってみてください♪

こちらをご覧になってカラダ取説®に興味を持たれた方は

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