カラダ取説®️ 第75期 第1回 〜呼吸〜|正しい呼吸、姿勢、動作を身に付けて、腰痛・肩こり・膝痛などを解消

正しい呼吸、姿勢、動作で健康に「カラダ取説」

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【カラダ取説®️ 第75期】 第1回 〜呼吸〜

ブログ 2023年03月18日

【カラダ取説®第75期】

代官山会場 第1回 呼吸

 

当法人代表の 武田 淳也が

多くの方に正しい体の使い方を身につけてもらうために考案した「カラダ取説®」

 

桜の開花宣言も聞こえてきて、春が段々と近づいてきていますね。

春から新しいことにチャレンジしてみませんか?

Pilates Lab代官山では第75期カラダ取説®が本日よりスタート!

 

今回も換気や消毒など新型コロナウイルス感染対策を整え、

密を避けるための少人数開催とさせていただきました。

 

 

第1回のテーマは”呼吸”

 

呼吸は生まれてから今まで、私たちが毎日どんなときも欠かさずに行う行動です。

 

人間にとって呼吸をする目的は何でしょう?

大きく分けて次の3つがあります。

①体内に酸素を取り入れ、体内の組織から二酸化炭素を排出する

②姿勢を保つ

③動作を導く

 

この中で、カラダ取説®で特に注目していくのは②、③の2つです。

例えば

『息を吐きながら背骨を前に曲げる』

『息を吸いながら背骨を前に曲げる』

実は息を吐きながら行う方が背骨は前に曲げやすいのです!

このように、同じ背骨の運動でも呼吸の仕方でやりやすさが異なります。

 

実際に受講者のみなさんが動いて体験することで

”呼吸が姿勢を保つ”ことや”呼吸が動作に影響する”ということを実感していただけたようでした。

 

呼吸には腹式呼吸や胸式呼吸など様々な種類がありますが、

そのときの目的や運動強度に応じて変化させ

その時々に合わせて最適な呼吸をすることがとても重要です!

 

しかし、デスクワークやスマホを長く見ていたりして不良姿勢が続くと、

呼吸筋が凝り固まり呼吸が浅くなったり、呼吸がしづらい状態になってしまいます。

 

そのため、本日の講座では

呼吸をしやすくするために必要な3つの宿題エクササイズをお伝えいたしました。

エクササイズを通してご自身の呼吸筋を目覚めさせ、

より気持ちの良い呼吸が出来るようにしていきましょう!!

 

 

また第1回では集合写真をお撮りしました。

皆さんの姿勢が第8回を終えた時、どう変化しているか楽しみですね!

 

私たちと一緒に正しい体の使い方を身につけてみませんか?

カラダ取説®は第3回まで途中参加が可能です。お申し込みお待ちしています。

またPilatesLab代官山では体験セッションも行っています。

お気軽に下記までご連絡ください。

 

【お問合せ】

カラダ取説®協会

 Pilates Lab 代官山(事務局)

〒150-0021

東京都渋谷区恵比寿西2-21-4 代官山パークス3F

TEL:03-6416-1600

▼▽第75期カラダ取説®▽▼

下記ECサイト(LAB SELECTION)からもお申込みいただけます!

http://pilates-store.com/shopdetail/000000000127/workshop/page1/order/

 

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