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【カラダ取説®92期】 代官山会場 第7回～ランニング～
ブログ 2026年10月17日
当法人代表の武田 淳也が
多くの方に正しい体の使い方を身につけてもらうために考案した「カラダ取説®」📖✨
今日のカラダ取説®は、“ランニング🏃♂️🏃♀️” の回！ということで
秋晴れの気持ちの良いお天気の中、代官山界隈をランニングしました🌿
カラダ取説®で行うランニングは、、、
『ジョーキング（;Jolking: Joke+Jogging+Walking ）』です👟
ジョーキングでは、ニコニコペースと呼ばれる
お話をしながらでも続けられるペースで走ります😊 !
ジョーキングは、同じ速さのウォーキングと比べて約1.6倍のエネルギーを消費し、ウォーキングでは使うことが少ない筋肉も鍛えることができます🔥
また、そのペースで一定時間運動を続けることで
心肺機能を高めたり、若返りホルモン（DHEA）や幸せホルモン（セロトニン）を分泌したり、生活習慣病の予防ができる、といった効果が知られています👏
ジョーキング中は参加者のみなさん、それぞれご自身のニコニコペースを確認しながら無理なく走ることができました✨
カラダへの負担が少ないため、体力に自信がない方や運動の苦手な方にもおすすめなランニング方法です👍
これを機会にぜひ習慣にしていただけると嬉しく思います🫶
カラ取のランニングのポイントは👇
◇胸椎のスムーズな回旋
◇股関節の滑らかな動き
の2点です✅
歩きも走りも正しい動きを身に付けていく事が怪我や痛みの予防につながります！
日々の生活や動作でしっかり意識していきましょう🌟
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📣第94期カラダ取説® 開催が決定しました！✨
📅2026年1月30日〜4月24日 毎週土曜
（2月13日、3月13・27日、4月17日を除く）
⏰️16:20〜17:40
第1回（1/30）：呼吸
”正しい呼吸”がカラダをよみがえらせる
第2回（2/6）：姿勢～軸と安定～
健康も若さも美しさも”姿勢”から
第3回（2/20）：動きの原則
カラダを痛めない動作を身につける
第4回（2/27）：集中とリズム
”集中とリズム”で心身の調和を保つ
第5回（3/6）：立ち居振る舞い
日常の動作を洗練させる
第6回（3/20）：ウォーク＆ステップ
歩行とステップ動作を動画撮影＆評価
第7回（4/3）：ランニング
カラダを痛めない快適なジョギング法
第8回（4/10）：統合
カラダを”統合的”に使おう
資格認定試験（4/24）
正しい知識と実践の確認 ※受験は任意です
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私たちと一緒に正しい体の使い方を身につけてみませんか？
Pilates Lab 代官山＆青山Reserveでは体験セッションのお申込みも受付ております♬
ぜひお気軽にお問い合わせください🤸
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【お問合せ】
カラダ取説®協会
Pilates Lab 代官山（事務局）
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西2-21-4 代官山パークス3F
