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【婦人画報掲載記念スペシャル講座】 ～43期福岡 第4回：集中とリズム～
ブログ 2017年12月12日
スポーツでも仕事でも勉強でも、
高いパフォーマンスを発揮するためには
集中することが大切です。
しかも、
緊張し過ぎず、
リラックスし過ぎず、
適度な集中状態にすることが理想です。
そのためには、
セロトニンを活性化させることが効果的です。
では、どうすればセロトニンが活性化するか？
①朝日を浴びる
②深呼吸をする：特に息を吐き切る
③リズム運動を行う：できれば５分以上
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今日、紹介した
「ハンドレッド」
「シングルレッグストレッチ」
は、呼吸をしっかり意識したリズム運動です。
このピラティスエクササイズを
朝日を浴びながら行うと最高です！
ピラティスは、単なる体幹トレーニングではなく、
心や精神にもアプローチする、
“コントロロジー” です。
日常生活の姿勢や動作を正しく行えるよう、
また、高い集中力を発揮して最高のパフォーマンスを発揮できるよう、
是非、ピラティスを習慣化しましょう！
