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【カラダ取説®72期】 福岡会場 第7回 ランニング
ブログ 2022年11月11日
【カラダ取説®第72期】
福岡会場 第7回～ランニング～
当法人代表の 武田 淳也が多くの方に正しい身体の使い方を身につけてもらうために考案した「カラダ取説®」 ✨
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今日はカラダ取説®︎第7回ということで、ランニングの回でした✨常時換気された会場内にて『スロージョギング®︎（=ジョーキング;Jolking: Joke+Jogging+Walking）』を行いました😆❗️
(通常は大濠公園にて開催しております)
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ㅤ”ランニング”はきつい運動で大変なイメージを持たれている方が多いかもしれませんが、カラダ取説ではカラダに負担がかかりにくく、効果的なランニングの方法として知られているスロージョギング®をお伝えしております！🍀
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スロージョギング®︎では、ニコニコペースと呼ばれるきつさを感じずに笑顔で走っていられるペースで走るのですが、同じ速さのウォーキングと比べてエネルギー消費量は約1.6倍‼️
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また一定時間の運動を続けることで心肺機能を高めたり、若返りホルモン（DEHA）や幸せホルモン（セロトニン）を分泌したり、生活習慣病の予防ができたりといった効果も知られています😊
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本日はニコニコペースの計算方法や、フォアフットで衝撃を緩衝し、関節に負担のかからないフォームをお伝えしながら行いました‼️
そして本日のエクササイズでは
カラダ取説で学ぶランニングのポイントである
①胸椎のスムーズな回旋
②股関節の滑らかな動き
の2点を意識して行う、レッグサークルとスパインツイストスーパインというエクササイズをお伝え致しました😊
本日のエクササイズもしっかり復習していただいて、怪我や痛みの予防につながる動きを身につけて行きましょうね😆
こちらをご覧になってカラダ取説®に興味を持たれた方はピラティスの体験セッションなどもご用意しておりますので、お気軽に下記までご連絡ください✨
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【お問合せ・お申込み】
ピラティスラボ福岡
〒810-0022 福岡市中央区薬院1-5-6ハイヒルズ6F
Tel & Fax：092-716-5514
http://pilates-store.com/shopbrand/workshop/
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※感染症対策として、非接触型検温機、アルコール消毒、マスク着用、換気、靴下の履き替えなど、感染防止や衛生対策をしっかりと行い、安心・安全に受講できる環境の下、開催しています。
