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【カラダ取説®第81期Premium】福岡会場 第4回 ～集中とリズム～
ブログ 2024年06月05日
当法人代表の整形外科医の武田淳也が考案した、正しい身体の使い方を身につけてもらうためのカラダ取説®︎✨
今回の81期は記念すべきプレミアム回🌟
プレミアム回ということもあり、本講座の開発者であり整形外科医武田淳也医師が直接講師を担当することになっております！！
（※診療や講演により、急遽変更になることがあります。予めご了承ください）
本日第4回のテーマは「集中とリズム」
皆さんはここ一番でパフォーマンスを発揮したいときに、どのようなことを心掛けていますか❓
深呼吸をする、目を瞑るなど様々な意見があると思います😌
良いコンディションでパフォーマンスを発揮するためには適度な緊張とリラックスのバランスが必要と言われています！
そのバランスを取ってくれるのが『セロトニン』というホルモンです🍀
セロトニンを活性化させるには⤴️
・朝日を浴びる
・深呼吸する
・5分以上のリズム運動
・快眠
・笑ったり感動したりする
・家族やペットと触れ合う
・セロトニンの原料となる栄養をとる
今回はセロトニンを活性化させるためのリズム運動である「ハンドレッド」や、「シングルレッグストレッチ」というエクササイズをお伝えしました！
セロトニンは朝起きて30分の間に多く分泌されるので、皆さんもぜひ朝起きた後にピラティスエクササイズを行い、その効果を体験されてください😊
来週のテーマは、〜立ち振る舞い〜です。
ぜひお楽しみに💥
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