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【カラダ取説®76期】福岡会場 第4回～集中とリズム～
ブログ 2023年06月10日
【カラダ取説®76期】
福岡会場 第4回～集中とリズム～
当法人代表の整形外科医の武田淳也が考案した、正しい身体の使い方を身につけてもらうためのカラダ取説®︎✨
本日も恒例の笑いヨガから始まり、前回の復習セッションを行いました☺️✨
皆さんはここ一番でパフォーマンスを発揮したいときに、どのようなことを心掛けていますか？
目を瞑る、深呼吸をするなど様々な意見があると思います。
良いコンディションでパフォーマンスを発揮するためには適度な緊張とリラックスのバランスが必要と言われています。
そのバランスを取ってくれるのが『セロトニン』というホルモンです🍀
セロトニンを活性化させるには次のことが効果的と言われています♩
・朝日を浴びる
・深呼吸する
・5分以上のリズム運動
・快眠
・笑ったり感動したりする
・家族やペットと触れ合う
・セロトニンの原料となる栄養をとる
今回はセロトニンを活性化させるためのリズム運動である「ハンドレッド」や、「シングルレッグストレッチ」というエクササイズをお伝えしました！
セロトニンは朝起きて30分の間に多く分泌されるので、皆さんもぜひ朝起きた後にピラティスエクササイズを行い、その効果を体験されてください😊
来週のテーマは、〜立ち振る舞い〜です。
今期の途中参加は締め切りとなっておりますが、、、
なんと！！！次期78期の開催が決定しております✨
[日時]
2023年9月22日〜11月17日 毎週金曜日 19：00～20：20
※11月3日は祝日の為、お休みとなります
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[会場]
ピラティスラボ福岡
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[開催スケジュール]
第1回 「呼吸」正しい呼吸がカラダをよみがえらせる
第2回「姿勢～軸と安定～」健康も若さも姿勢から
第3回「動きの原則」 カラダを痛めない動作を身に着ける
第4回「集中とリズム」 集中とリズムで心身の調和を保つ
第5回「立ち振る舞い」 日常の動作を洗練させる
第6回「ウォーク＆ステップ」 カラダに優しい効率的な歩き方
第7回「ランニング」 快適なジョギング法
第8回「統合」 カラダを統合的に使う
気になる方はぜひ、以下のURLを覗いてみてください😊
皆様のご参加をお待ちしております！！
http://pilates-store.com/shopdetail/000000000148
【お問合せ先】
ピラティスラボ福岡
〒810-0022 福岡市中央区薬院1-5-6ハイヒルズ6F
Tel & Fax：092-716-5514
※感染症対策として、非接触型検温機、アルコール消毒、マスク着用、換気、靴下の履き替えなど、感染防止や衛生対策をしっかりと行い、安心・安全に受講できる環境の下、開催しています。
