【カラダ取説®66期】福岡会場 第4回　～集中とリズム～｜正しい呼吸、姿勢、動作を身に付けて、腰痛・肩こり・膝痛などを解消

爽やかな風を感じる秋晴れの本日

前回の講義の質問と復習からスタートしました。

回を重ねるごとにみなさんの動きが洗練されてきています！素晴らしい

今回の第４回のテーマ “集中とリズム”

前回までとは内容がガラリと変わり、自律神経やホルモンの話などが出てきました。

現代では、外を歩くだけでも食欲の湧くような食べ物の香りがしていたり、魅力的なスイーツが並んでいたりします。また、映画やドラマをいつでもどれだけでも見れる環境、癖になる快楽な刺激を感じる『ドーパミン』という脳内モルヒネが出やすい環境にあります。行き過ぎるとパニック症の様になってしまいます。

自分の持っている力を十分に発揮するためには、緊張し過ぎず、緩み過ぎない“適度にリラックスをした集中状態”が重要です。そのためには、ホルモンバランスを良好に保ってくれる『セロトニン』というしあわせホルモンを活性化させることが大切になります！

セロトニンを活性化させるには…

・朝日を浴びる

・深呼吸する

・5分以上のリズム運動

・快眠

・笑ったり感動したりする

・家族やペットと触れ合う

↑が効果的と言われています

そして今回、セロトニンの原料となるある食べ物もお伝えしました。手軽に食べられるものなので、食べてしあわせホルモンをどんどん活性化させていきましょう！

また、このしあわせホルモンを活性化させるリズム運動として効果的なピラティスの代表的なエクササイズであるハンドレッドとシングルレッグストレッチが今回の宿題です。

少しチャレンジなエクササイズになりますが、みなさん頑張ってみてください♪

次回のテーマ　～立ち居振る舞い～

今回の第４回までは途中参加が可能でしたが、見学はいつでも大歓迎ですのでご興味のある方は、お気軽にお問合せください

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