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【カラダ取説®第90期】 代官山会場 第4回～集中とリズム～
ブログ 2026年05月02日
当法人代表の武田 淳也が
多くの方に正しい体の使い方を身につけてもらうために考案した「カラダ取説®」
カラダ取説® 第4回のテーマは “集中とリズム” です！🧘♀️🎵
カラダ取説®では全体を通して18ものピラティスエクササイズをお伝えしています。
その効果を最大限に得るための一番の基本は「正確に行うこと」です！。
どんなに身体に良いとされるエクササイズを習っても、正しく動けていないと逆効果になってしまう可能性も…
エクササイズを正確に行うための大切なポイントは、今回のテーマである「集中」と「リズム」です💡
正しい動きを頭で理解し、それから「集中」してカラダを動かします🤸
これを繰り返していくと、動きに自然な「リズム」が生まれます♪
また、自分の持っている力を十分に発揮するためには、
“適度にリラックスをした集中状態”が重要です！
緊張をすると、ドーパミンやノルアドレナリンといったホルモンが分泌されます。
過度な緊張状態とリラックスしすぎた状態とのバランスを取ってくれるのが『セロトニン』というホルモンです。これは別名「しあわせホルモン」とも呼ばれています😊
良い集中状態を作るため、次のことをしてセロトニンを活性化させていきましょう！
・朝日を浴びる☀️
・深呼吸する🧘
・5分以上のリズム運動🥁
・快眠😴
・笑ったり感動したりする😄
・家族やペットと触れ合う🐕
そして今回、セロトニンの原料となるステキな食べ物もお伝えしました🍌
手軽に食べられるものなので、日々の食事に取り入れてどんどんしあわせホルモンを活性化させていきましょう❤
また、講座内で自己暗示によるリラクセーション技法である自律訓練法をみなさんに体験していただきました。本日は「カラダ取説®」の開発者である武田淳也が直接皆様に自律訓練法のレクチャーを行うという特別な機会となりました。
指導させていただいた「漸進(ぜんしん)的筋弛緩法」や、近頃「インスタント禅」ともいわれる「自律訓練法」は、心身のリラックスや緊張のコントロールに非常に効果的です。仕事で忙しい時や1日の終わりの習慣としてぜひ取り入れて、貴重な学びを日々のセルフケアに活かしてみてください✨
今回の宿題はピラティスの代表的なエクササイズであるハンドレッドとシングルレッグストレッチです💪
リズムのある運動は、脳内のセロトニンを活性化し、適度なリラクゼーション、集中力をもたらし、精神の安定にもつながります。
同時に疲れにくい身体を得ることにも役立ちますので、ぜひ実践してみてください！
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私たちと一緒に正しい体の使い方を身につけてみませんか？
Pilates Lab 代官山では体験セッションのお申込みを受付ております♬
ぜひお気軽にお問い合わせください🤸
【お問合せ】
カラダ取説®協会
Pilates Lab 代官山（事務局）
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西2-21-4 代官山パークス3F
