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【カラダ取説®79期】 福岡会場 第4回 ～集中とリズム～
ブログ 2024年02月10日
【カラダ取説®79期】
福岡会場 第4回 ～集中とリズム～
当法人代表の整形外科医の武田淳也が考案した、正しい身体の使い方を身につけてもらうためのカラダ取説®︎✨
本日第4回のテーマは「集中とリズム」
ここで集中するぞ！
という時には皆さんどんなことを心掛けますか？
適度に緊張しつつリラックスしている状態が良いパフォーマンスを発揮すると言われてますので、今回はどのようなことを行えばリラックスできるか、集中力を高めることができるかを実演やエクササイズを通してお伝えしました。🎵
自分の持っている力を十分に発揮するためには、緊張し過ぎず、緩み過ぎない“適度にリラックスをした集中状態”が重要です。
そのためには、ホルモンバランスを良好に保ってくれる「セロトニン」というしあわせホルモンを活性化させることが大切になります！！
セロトニンを活性化させるには⤴️
・朝日を浴びる
・深呼吸する
・5分以上のリズム運動
・快眠
・笑ったり感動したりする
・家族やペットと触れ合う
・セロトニンの原料となる栄養をとる
今回はセロトニンを活性化させるためのリズム運動である「ハンドレッド」や、「シングルレッグストレッチ」というエクササイズをお伝えしました！
セロトニンは朝起きて30分の間に多く分泌されるので、皆さんもぜひ朝起きた後にピラティスエクササイズを行い、その効果を体験されてください😊
来週のテーマは、〜立ち振る舞い〜です。
ぜひお楽しみに☺️
各講座は毎週（金）19:00～20：20
ご興味のある方は、お気軽にお問合せください。
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【お問合せ先】
ピラティスラボ福岡
〒810-0022 福岡市中央区薬院1-5-6ハイヒルズ6F
Tel & Fax：092-716-5514
