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【カラダ取説®74期】 福岡会場 第5回 ～立ち居振る舞い～
ブログ 2023年02月22日
【カラダ取説®第74期】
福岡会場 第5回 ～立ち居振る舞い～
今回の復習のセッションでは前回習ったリズム運動のハンドレッドとシングルレッグストレッチを行いました。前回よりも腹筋を使ってエクササイズを行うことができ、受講者の方々の上達がみられていました👏✨ㅤ
さて今回は、”立ち振る舞い”についてお話しさせていただきました。
皆さんは普段の生活の何気ない動作の立ち振る舞いについて意識されていますか？
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例えば、立ったり座ったり、歩いたり、走ったり、荷物を持ったり、靴を脱いだり…
私たちはその日常の何気ない動作において、頚・腰・肩・膝などの身体の一部分を過剰に使い、無意識のうちに負担をかけてしまっていることが多いです。
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間違った身体の使い方によって関節にかかるメカニカルストレスが積み重なり、やがて痛みに繋がってしまう可能性があります。
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自分自身の健康を保つためには、正しい身体の使い方をマスターし、日常生活の何気ない立ち振る舞いから意識して改善する必要があります‼️
受講者の皆様に立ちしゃがみ、振り向き動作、手を挙げる動作を実演していただき、身体を痛めにくい、美しい姿勢や動作をお話しさせていただきました✨
ポイントは
＊脊柱/上肢/下肢の正しいアライメントを保つこと
＊胸椎と股関節を使いこなし、隣の部位(腰・首・肩・膝)にかかる負荷を減らすこと
です❗️
皆様が股関節や胸椎を使いこなせるようになるために、今回新たに3種類のエクササイズをお伝えさせていただきました✨
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正しい動作を身につけていく過程として、
できていないことを自覚する⇨意識してできるようになる⇨意識しなくても出来るようになる
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自分はできていると思っていても、実際に背中に棒を当て姿勢を確認してみると、自分のイメージしていたものと違っていた！
というお声も多くありました！
まずは出来ていないことを自覚できたことが第一ステップになりますので、正しい動きを意識し、継続してしていきましょう‼
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次回、第６回はウォーク＆ステップです。
各講座は毎週（火）19:20～20：50
【お問合せ先】
ピラティスラボ福岡
〒810-0022 福岡市中央区薬院1-5-6ハイヒルズ6F
Tel & Fax：092-716-5514
※感染症対策として、非接触型検温機、アルコール消毒、マスク着用、換気、靴下の履き替えなど、感染防止や衛生対策をしっかりと行い、安心・安全に受講できる環境の下、開催しています。
